SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • wyrobic mięśnie rąk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-03-18 13:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-12-16 21:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Trenuję koszykówkę 3x w tygodniu no i nie bardzo wyrabiam z kondycją. Chodzi mi gównie o wytrzymałość jakieś tabletki typu magnez czy jakiś dodatek do wody. Nie chce brać jakiś białek czy kreatyn bo trzeba ćwiczyć na siłowni a mi nie oto chodzi. Tak więc co polecacie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-11-29 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomurzcie z treningiem domatora.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2004-10-04 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadarstek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczalem niedawno cwiczyc mam problem z nadgarstkami w momencie gdy mam wiekszy ciezar na sztandze miedzy miedzy dlonia a przedramiem tworzy mi sie kat 90stopni. co zrobic? nie wwiem czy mnam zmniejszyc ciezar, bo robie bez problemu ten wiekszy tylko ten nadgarstek sie wygina:P bo wyprostowac nie daje rady:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-08-09 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest lepsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie i mam do dyspozycji atlas mniej wiecej taki http://www.actimed.pl/image_func.php?img=gfx/6c7a157b3fa274686fed538a373678ed.jpg&maxwidth=350&lang=pl oraz mogę tez podnosić cięzary .. co bedzie lepsze jezeli chce ćwiczyc na mase??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-08-19 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krata na brzuch-bez 6 weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    skończyłem cykl weidera co mam teraz robic nie chce tej 6 cwicze 5 razy w tyg w tym 3x aeroby po 30 min rowerek, ja ćwiczyc na brzuch??? bo nie wliczałem nrzycha w trening wiec jakie i ile razy mam stosować ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2004-08-10 00:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krwiak...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam małe pytanko... nabawiłem się krwiaka na jednym z żebr (żeber, jak to chol... się odmienia? :) i nie wiem czy mam przestać ćwiczyć, robić dalej co swoje, a może poprostu unikać tylko trenowania mięśni klatki piersiowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2004-02-08 11:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak mozna ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem coś ze sobą zrobić, nie lubię siłowni więc będę ćwiczył w domu, wybrałem program ze strony 100pompek, pompki brzuszki a na biceps drążek, ćwiczyć chce co 2 dzień i czy mogę te wszystkie ćwiczenia robić na jednym treningu i czy muszą być w jakiejś kolejności czy muszę to jakoś podzielić ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-07-31 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśnowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak to w końcu jest ? Jedni mówią, aby w jednym dniu treningowym ćwiczyć klatkę, barki i biceps, a w następnym triceps, plecy. A inni, żeby połaczyc trening klatki z plecami, a barki z tricepsami i bicepsami. Co jest lepsze, czy to zależy od ćwiczącego, czy rzeczywiście jedno jest efektywniejsze od drugiego ?? Thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2006-06-07 12:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xW tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć klaty i barków dwa razy w tygodniu np w Poniedziałek i Czwartek dam przykład z klatom jeśli w ciągu całego tygodnia wykonuje 12 seryjek na klate to chciałbym to rozbić na 2 treningi po 6 np wyciskanie na płaskiej 2x10-12 wyciskanie na skosie 2x10-12 rozpiętki 2x10-12 Co o tym myślicie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-04-12 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 18 latki

    Temat
    Trening w domu

    hej. Jestem nowa na forum i mam pytanie co do tego jak powinnam ćwiczyć aby schudnąć. Chcę zrzucić brzuszek-niewielki ale mam i uda. Możecie mi coś polecić? Była bym wdzięczna. Piszcie do mnie na maila:[email protected]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-02-24 19:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna alternatywa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowy na forum przeczytałem większość postów i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania:( otóz mam w posiadaniu tylko ławeczke sztange i sztangielki. Co moge ćwiczyć zostaje mi tylko klatka ?? Od razu pisze że nie mam dojścia do jakiejkolwiek profesjonalnej siłowni a bardzo zależy mi o ćwiczeniach. Pozdrawiam i z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-05-20 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd do pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo wyjezdzam na 3 tygodnie do niemiec-->praca na budowie. Nie bedzie to bardzo ciezka praca (głownie wykonczenia) ale okolo 10 godzin dziennie. W zwiazku z tym nie bede mogl przez ten czas cwiczyc ani 3mac normalnej diety. Myslalem ze zakupie gainera i to zalatwi sprawe??? Co byscie doradzili i zaproponowali???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2004-08-01 23:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co mam robić mam 17 lat waze 85kg i mam 180 wzrostu chcę się wyrzeźbić ale tak że chcę żeby mi siła podskoczyła a mam lekki nadmiar tłuszczu choć jestem grubej kości nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę jaką dietę stosować i jakie suplementy chodzę na siłownie juz od 6 mieśęcy niby są jakieś efekty ale słabe. Proszę o pomoc i z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-12-09 18:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczonka na brzuszek.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym przez ten miesiac zaczac troszke cwiczyc brzuch tak solidnieo ostro. Bo troszke sie zaniedbałem i bi bardzo urusł :P i chcialbym na wakacje spalic tłuszczu troche. Napszcie co mam robic i w jakich ilosciach zeby go jak anjszybciej spalic. Dodatkowo cwicze na silce 3 razy w tyg. ale akurat brzuch sobie odpuszczalem;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-06-01 21:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no własnie czy mogę wykonywać te ćwiczenie z niezbyt dużym obciążeniem jeśli mam skoliozę i hiperlordozę to dobre ćwiczenie na barki ale przestałem je robić bo lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale na siedzący bo na stojący z moją wadą to nie.Ale słyszałem na ten temat wiele zdań co o tym myslicie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2004-08-22 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję z rana, co zjeść na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ze względu na godziny mojej pracy moge ćwiczyć tylko z rana, ale naczytałem się o dietach, żeby zjeść danie bogate z weglowodany i bialko przed treningiem, czyli najlepiej np piers z kurczaka z ryzem i warzywami. Ale z rana zazwyczaj nie mam czasu na gotowanie takich specjałów, więc pytanie co najlepiej zjesc na sniadanie przed treningiem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-03-14 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę i rzeźbę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko.Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 60 kg.Chciałbym przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2015-10-25 00:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwanie stawu mostkowo-obojczykowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] co mi powiedzial lekarz mam naderwany czy tam zwichniety staw mostkowo-obojczykowy Zrobilem to sobie chyba na silowni choc sam nie wiem Narazie od listopada do konca lutego nie moge cwiczyc na wf Nie usztywnil mi ani nic bo powiedzial ze nie ma sensu I czy sa na to jakies zabiegi czy cos? Ile trwa rehabilitacja? Prosze ogolnie o jakies porady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-12-22 14:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)